В рамках проведения Недели спорта в городе Астане, 6 апреля, в Центре бокса, Залуженным тренером Каз.ССР Сергеем Ивановичем Турчак проводилась открытая тренировка по боксу среди девушек, зачисленных в ЦПОР и сборной города Астаны по женскому боксу.
На тренировку были приглашены все, заинтересованные видом спорта № 1 в Республике Казахстан: руководители, тренеры, методисты.
Ассистентом на тренировке С.И. Турчак была Заслуженный мастер спорта, чемпионка мира по боксу Валентина Хальзова, консультантами на подгруппах – тренеры А. Жакыпбек и А.Кудасов.
Вниманию зрителей была представлена круговая тренировка.
Метод круговой тренировки заключается в поочередном выполнении без остановок нескольких упражнений с коротким перерывом между каждым упражнением и длинным периодом между кругами.Этот метод наиболее эффективен для решения цели всестороннего развития основных двигательных качеств – именно это и являлось задачей открытой тренировки.
Другое преимущество: спортсменам достаточно один раз “пройтись” по всем снарядам (станциям), чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку.
Спортсменки были разделены на 12 групп (станций), где были упражнения с мячом, с отягощением, с грифом штанги, с блинами, разнообразные прыжки через препятствие, на ступеньках, со скакалкой, акробатические упражнения, кувырки, имитация бокса с грушей…
На открытом занятии по женскому боксу врачом ЦПОР Х.Саметовым выборочно, по рекомендации тренера, проведено обследование спортсменов, пульсометрия на восстановление после нагрузок, замер артериального давления.
В заключение тренировки психолог ЦПОР АдиеваАсельАлтынбековна провела психологический тренинг на тему: «Соревновательный стресс и способы борьбы с ним», была проведена аутогенная тренировка с целью снижения чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности.
Аутогенная тренировка позволяет смягчить негативное воздействие или полностью преодолеть такие факторы, как предстартовая лихорадка, невроз, скованность, комплекс неполноценности по отношению к противнику, страх перед выступлением, неумение до конца выложиться в решающий момент, снижение тонуса и концентрации при той или иной игровой ситуации.
Далее психологом были проведены такие упражнения как: «Это Я», с целью осознания своих особенностей, своего психологического состояния и резерва, а также упражнение «Новый стимул» для преодоления психологических преград перед соревнованиями.
Присутствующие поблагодарили С.И.Турчак и его коллег за интересно проведенную тренировку, обмен опытом работы. Несомненно, что это даст практическую отдачу и применение полученного опыта в дальнейшем.
Центр подготовки олимпийского резерва